Бесплатные знакомства на Незнакомка вс

Как изменить поведение, которое повредит вашим романтическим отношениям

8 октября 2014, в 00:25

Мы все стремимся к завершению, любя, долгосрочные отношения - но для многих людей, страх мешает. В зависимости от того, что вы испытали в прошлом, вы, возможно, опасаются, что, кого ты любишь уйдет, или обмануть, или относиться к вам плохо. И эти опасения могут привести к реагировать способами, которые толкают ваш партнер далеко, а не рисунок его ближе.

Вы чувствуете, что у вас есть, чтобы быть совершенным, или вы будете отвергнуты? Вы стали цепким или требуя, когда вы чувствуете, кого тянет в сторону? Вы паниковать, когда вы не получаете немедленный ответ на текстовый, электронной почте или голосовую почту? Вы попробуйте, чтобы избежать ваши страхи, онемение с пищей или нескольких коктейлей?

Когда глубоко укоренившиеся страхи поверхности, вы можете быть настолько ошеломлен с тревогой, паникой, и печали, что вы быстро реагировать, пытаясь избежать боли, или предотвратить потерю связи. Это естественный и проводных реакция. К сожалению, эти попытки избежать болезненных чувств и переживаний скорее всего, сделать ваша ситуация хуже в долгосрочной перспективе, несмотря на плохое довольно успешно в краткосрочной перспективе.

Правда в том, что, в то время как боль не пройдет никогда, вы можете узнать, чтобы избежать страданий, что происходит с ним. Ключ становится известно о том, как вы реагируете, когда вы испытываете болезненные эмоции и негативные мысли, и найти новые способы управления боль с помощью здорового образа жизни, что будет отвлекать вас от участия в бесполезных реакций на события отключения.

Так что квалифицируется как отвлекающий активность любого здорового погоне, которая направит вас от действующего на сложных эмоций, которые вы испытываете.

Делая еще-вместо того, чтобы прибегать к разрушительным стратегий вы превратились в прошлом-открывает окно, в течение которого интенсивность эмоций позволило снизить. Это будет легче сделать полезные выбор, когда ваши негативные чувства более управляемым и у вас есть на некотором расстоянии от них.

Отвлекающие деятельность не о попытке избежать или бежать свои эмоции; они о предоставлении вам некоторое пространство, чтобы вы могли видеть более ясно. Вот несколько советов для мероприятий, которые вы можете использовать, чтобы отвлечь себя от участия в нездоровых и бесполезных поведения решения проблем, когда вы затоплены с отрицательными эмоциями.

Осуществление: Любая форма физических упражнений будет полезно. Упражнение релизы эндорфинов-естественный обезболивающее и антидепрессант, который поднимает настроение и способствует ваше общее хорошо бытие которых уменьшается уровень кортизола (гормон, связанный со стрессом) и повышает и поддерживает чувство собственного достоинства. Кроме того, упражнения увеличивают в крови и кислорода потока к мозгу и увеличивает химических веществ (дофамина, глутамата, норадреналина и серотонина), которые помогают с познания. Другими словами, вы не только отвлекает себя от нездоровых и бесполезных поведения, вы участвуя в поведении, что имеет положительные психологические и физические преимущества. Варианты Упражнение так же разнообразны, как прыжки через скакалку, пилатес, роликах, тяжелая атлетика, туризм, бег и езда на велосипеде.

Хобби и Особые интересы: Если есть то, что вы всегда хотели сделать, или делать больше, определить, что деятельность сейчас. Это может быть рисунок, вязание, фотография, ходить свою собаку, смотреть фильмы - список можно продолжать бесконечно.

На добровольных началах: Когда ваши страхи получить срабатывает, и вы затоплены отрицательных эмоций становится все о вас и вашем опыте. На самом деле, чувство "это все обо мне" является частью проблемы, поэтому внимание на другого человека является особенно эффективным отвлечение. Есть несколько мероприятий, которые, как награждение и сделать вас выйти за пределы себя столько, сколько делает то для другого. Это может включать собирается кухне супа и подача пищи для бездомных, или это может быть так просто, как предлагают ходить собаку вашего пожилого соседа.

To-Do Задачи: Еще один замечательный способ отвлечься, чтобы решить некоторые из проектов на список дел. Ваш список может включать повседневные служебные хлопоты, организационные задачи или личные проекты.

Релаксация и уход: Вы можете также отвлечь себя, участвуя в спокойных мероприятий, таких, как получение мани / педи, слушать музыку, или принимая ванну.

Теперь пришло время создать свой личный план отвлечения. Подумайте о том, какие виды событий или взаимодействий вызвать ваши страхи и тревоги. Используйте карту 3 × 5, записку или смартфон и перечислим некоторые отвлекающие мероприятия для ситуаций вы определили. Имейте в виду, что любимое занятие не всегда уместно, когда вам это нужно (например, хотя вы можете любить работает, вы, вероятно, пойти на пробежку, если вы находитесь в середине рабочего дня, когда вам нужен отвлекающий деятельность), так включать мероприятия, которые подходят для различных ситуаций и обстоятельств. Также перечислить некоторые отвлекающие Вы можете положиться на независимо от того, где вы находитесь и что ситуация. Храните карту или записку в вашем бумажнике или на смартфоне.

Теперь вы вооружены с целью отвлечения, что остановит вас от возвращаясь к бесполезных поведения вы положились на в прошлом - и помочь вам на вашем пути к счастливой и здоровой, долгосрочные отношения!

Автор: знакомства
Ваше имя
Эл. Почта
Перейти к знакомству

знакомства в Москве ,Питере и других городах России Купить рекламное место на сайте знакомств



Авторские права
Копирование статей с сайта возможно только при установке прямой html-ссылки на сайт Neznakomka, открытой для индексирования! Копирование без соблюдения авторских прав, будет преследоваться по закону!
Реклама
Бесплатный сайт знакомств Neznakomka для серьёзных отношений 2008—2017
табор сайт знакомств табор знакомства моя страница войти мобильная версия